2022/11/21(月)
肩こりさよなら ～実践編～
カテゴリー：肩こり
From 坂野智哉
整体院碧海 院長 坂野智哉
肩こりって慢性的になって
どうしようもないって思っていませんか？
これ解消する方法があります
そもそも肩こりは 「力が抜けない」
という問題から起こることが多いです
本人は力を抜いているつもりでも
触ってみるとカチカチなんてこと
よくありますよね。
これ力が抜けない原因の１つに
ストレスがあります
ストレスが原因で力が抜けない場合
こんな方法でストレスを解消する方法が
ありますのでご紹介します
ストレス解消にはよく
酒を飲んだり、食事をしたりと
様々ですが健康的とは言えないですよね
なので私からは運動を紹介します。
運動と言っても座って行える運動なので
誰でも気軽にできます
それでは前置きが長くなりましたが
早速やってみましょう
まず座って行う運動です。
力が抜けないというのは
力を抜く感覚を忘れてしまっているので
まずやることはこの感覚を思い出すことです
力を抜く感覚を思い出すには
収縮と弛緩を繰り返すことです
なのでやることは簡単で
座った状態で思いっきり肩甲骨を上に持ち上げてください（３ー５秒キープ）
その後にストンっと力を抜いて落としてください
これを３セット行なってください
できたら次は肩をバンザイして３−５秒あげた状態でキープ
これもまたストンっと力を抜いて落としてください
これも３セット
いかがですか？
普段から力が入りっぱなしの人は力を抜くというのが
少し感覚として思い出しました？
ぜひこれ続けてみてください
肩こりはおさらばできますので
整体院碧海
院長 坂野智哉
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