2022/12/07(水)
自分でできる筋膜リリース
カテゴリー：肩こり
From 坂野智哉
刈谷市の「肩こり専門」整体院碧海より
筋膜リリースって言葉を
聞いたことありますか？
文字通り筋膜をリリース（解放）するのですが
そもそも筋膜というのは
筋肉を覆っている膜で
筋肉が正しく動くためのものです
正しく動かないと
姿勢も崩れや
違和感、痛み、コリっといったふうに
どんどん悪い症状が出てきます
筋膜をリリースするとは
筋膜がどの方向にも自由に動くようになる
ということです。
動くようになると
筋膜の上の皮膚や
筋膜の下の筋肉の動きが
滑らかになり体が軽くなります
なのでこれからお伝えする方法を
ぜひ実践して軽い体を手に入れましょう
では早速お伝えします
やり方は簡単でストレッチです
ただストレッチするだけではないです
１つのストレッチに９０秒から１２０秒ほど
ゆっくりじわーっと伸ばすのがコツです
ちょっと試してほしいのが
例えば仰向けで寝た状態で
足を交差させて体幹を捻ってみて下さい
その状態で９０ー１２０秒キープ
やっている最中は呼吸を意識して
吐いた時にじわーっと伸びるように
どんどんとバターが溶けていくような
感覚で体全体を捻って下さい
できたら反対も同様にやってみて下さい
実はこれだけでもお腹や腰まわりの
筋膜からやり方やストレッチのかけ方で
上半身や下半身までも伸びます
ぜひお風呂あがりの筋膜が緩んでいる時が
ベストだと思います
ぜひ続けてやってみて下さい
また他のやり方もどんどんご紹介していきますね
最後まで読んでくださってありがとうございます
肩こり専門
整体院 碧海 院長 坂野智哉
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