2023/01/11(水)
【肩こり】猫背を治すエクササイズ
カテゴリー：肩こり
From 坂野智哉
刈谷市の整体院碧海より
肩こりの人って
まあまあな確率で「猫背」に
なっている方多いんですよ、、
猫背が先か肩こりが先かは
わからないですが、、
猫背になると
頭の重みをモロに背中で受けて
結果的に首や肩へ負担がかかります
それが続くと肩こりや首こり
果ては頭痛や手の痺れなどと
症状がひどくなっていきます
なので猫背を治して
肩こりを解消していけるとよいかと思います
今日はその治し方についてお伝えします。
ねこ背の姿勢では
この筋群が短くなります
・胸筋肉（大胸筋、小胸筋）
・肩を前に引っ張る筋肉（広背筋）
・首の後の筋肉（板状筋、後頭下筋）
このあたりの筋群が姿勢から見て
短くなる筋群です
これらの筋群が伸びて使える状態にしていないと
どんどん過剰に引っ張って余計に
背中が丸まっていきます
そうならないように
エクササイズしていく必要があります。
体の構造として筋肉は
拮抗してバランスをとっています
なので先ほどあげた筋肉の反対の筋肉を
強くして引っ張り治す必要があります
それがこの筋群です。
・首の前（頸部屈筋群）
・肩甲骨を下げる筋肉（僧帽筋下部繊維）
・背中の筋肉（胸部の脊柱起立筋）
なのでこれらの筋群を鍛えてあげると
自然と短くなった筋肉がもどっていきます
ぜひ参考にトレーニングしてみてください。
またエクササイズの方法はおいおい出していきます
整体院碧海院長 坂野智哉
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