2023/01/12(木)
【肩こり】肩甲骨エクササイズ
カテゴリー：肩こり
From 坂野智哉
刈谷市の「肩こり専門」整体院碧海より
肩こりにとって最も大事なのは
肩甲骨を動かすことが大事です
そもそも肩こりになる要因としては
長時間にわたって悪い姿勢を取ったり
読書や、書き物、運転、編み物、運転など
どれも集中すると同じ姿勢をとりがちです。
長く続けていると
その作業特有の筋肉を使いすぎることで
持続的に力が入り続け
肩甲骨周りが硬くなって
こりや痛みが引き起こされます
なのでこの肩甲骨を動かすことが
大切です。
ただ闇雲に動かせばいいという
ことではありません。
１つエクササイズをお伝えすると
椅子に腰掛けた状態で
両肩を斜め４５度の前上方へ引き上げます（５秒キープ）
そこから力を抜いて真下へ戻します
次に両肩を斜め４５度の後上方へ引き上げます（５秒キープ）
そこから力を抜いて真下へ戻します
これを３−５回繰り返します。
そうすると肩周りの筋膜がほぐれ
肩甲骨がよく動くようになります
ぜひみなさんもやってみてください。
また自分ではどうしようもないなと感じたら
一度当院へご相談ください。
筋膜、肩甲骨、内臓の歪み、頭蓋骨の歪みなど
多角的にアプローチし、根本治療を目指していきます。
「肩こり専門」整体院碧海
院長 坂野智哉
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