2023/01/23(月)
【肩こり】猫背を解消して肩こりとおさらば
カテゴリー：肩こり
From 坂野智哉
「肩こり専門」刈谷市の整体院碧海より
以前からお伝えしているように
猫背は肩こりの最大の原因です。
猫背を解消すると肩こり以外にも
女性の場合はバストアップや
痩せやすい
呼吸の改善による自律神経の安定
っといったさまざまなメリットがあります。
なのでぜひこのブログを読んでいるあなたに
これからお伝えする方法で
猫背を解消してほしいです。
さてでは今日お伝えするのは
「広背筋」のストレッチです。
広背筋は背中にある広くて長い筋肉です
こういう筋肉は非常に使われることが多く
疲労もしやすいです
この筋肉は肩を前に巻き込む筋肉なので
使いすぎるとどんどん猫背を助長します
なのでこのケアをしてしっかり
肩をいいポジションに持って行けるようになりましょう
ではやり方です
１．四つ這いの姿勢になってください
２．両膝をなるべく寄せてください
３．手のひらで支えるではなく前腕で支えるようにしてください
※この時手のひらは天井むき、両肘をくっつけてください
４．３の姿勢からゆっくりお尻と踵がくっつくように土下座するような体制になってください
※両肘は離れないように注意
５．４の姿勢を２０−３０秒キープ背中が伸びる感覚があればOK
※ゆっくりじわーっとやるのがポイントです
姿勢としては土下座をしているような姿勢になりますが
実際は肘や膝がくっついているのでかなり窮屈な姿勢になります
でもかなり背中のはりがある人にも
効くストレッチなのでぜひやってみてください
特にお風呂上がりがオススメです。
また自分ではどうしようもないと感じたら
一度当院へご相談くださいませ
「肩こり専門」
整体院碧海 院長 坂野智哉
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