2023/01/31(火)
【肩こり】肩甲骨を動かして肩こりを解消しましょう
カテゴリー：肩こり
From 坂野智哉
肩こり専門整体院 碧海より
肩こりの方
最近多いです、、
やはりテレワークの影響なのか
動かないから肩が固まっているのか
でも肩こり多いです。
肩こりの多くは筋膜性による影響がほとんどです。
こり固まった筋膜を解消して血行を良くして
いくと肩こりは解消されます
私が肩こりの人を見る上で
すごく大切にしているのが
「肩甲骨」です
肩甲骨の動きがないと
その周囲の筋肉もすべて固まってしまいます
なので肩甲骨を動かすということが
肩こりにとってとっても重要です
中にはどうやって動かしていいか
感覚がわからないという方もひどい方だといらっしゃいます。
今日はそんな方のために
こんな肩甲骨の動かし方を提案したいと思います。
肩甲骨エクササイズ
１．左手は左の肩甲骨の下部を触るように下から左手を背中側へ
２．右手は左の肩甲骨の上部を触るように上から右手を左肩へ
３．１と２をできるところまでで最終ポイントで３秒キープ
４．上記１ー３を左手と右手を変えて交互に３セット実施
この動きをすることで肩甲骨がかなり動きます
一度試してみてください。
ただし無茶をしないようにだけ注意
肩こり専門整体院院長坂野智哉
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