2023/02/03(金)
【肩こり】肩甲骨を動かして肩こりを解消しましょう
カテゴリー：肩こり
From 坂野智哉
「肩こり専門」」整体院碧海より
肩こりの方
当院でも非常によくいらっしゃいます。
肩こりは
同じ姿勢を長くしていたり
悪い姿勢になっていたりすると
段々と肩が凝っていきます。
多分みなさんもわかっていると思いますが
なかなか仕事をしていると
そんな頻繁に立ったり
すわたったりもできませんよね、、
なので普段の座っている姿勢を
整えたりするのがかなり効き目があります
ただ姿勢を整えようにも
いい姿勢にまずなれないという方も
やはり多いです
なのでまずはいい姿勢になるために
「肩甲骨」を動かすということを
私からは提案します
肩甲骨が動くことで
胸がはれていて
頭の重みも自然に背骨から骨盤に伝わって
いい姿勢が楽な姿勢に変わっていきます
なのでぜひこの運動をやってみてください。
やり方は簡単です。
まず立った状態で
両手をお尻に触れ
胸を張って肩甲骨を背骨に寄せます
さらにその状態から
お尻に触れている手を下に下げます
この時に腰がそらないように注意していただいて
肩甲骨を引き下げるということをしてほしいです
この下がった状態を５秒キープ
これを５回ほど繰り返し行います
やっていただくとわかりますが
最初はかなり肩甲骨が動かなくて
苦戦すると思いますが
徐々に動くようになっていきます。
ここは諦めずやってみてください
またどうしようもないと感じたら
一度当院へご相談ください
肩甲骨は剥がして動かしやすい状況を作りますので、、、
「肩こり専門」整体院碧海院長 坂野智哉
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