刈谷市で人気の肩こり専門＜完全予約＞整体院 碧海-UMI-

From　坂野智哉
刈谷市の「肩こり専門」整体院碧海より

 

 

首の痛みには
ストレッチも有効です。

 

 

ただしタイミングが重要です。

 

 

例えば
寝違えや捻挫をした直後に
ガッツリ動かす、、、

 

 

これはナンセンスですし
逆に悪化します

 

 

いわゆる急性期と言われる時期
人によりますが３日から２週間が
おおよそ急性期と言われます

 

 

それを過ぎても
痛みが引かない場合は
慢性の痛みとしてになります

 

 

この時期になると
ストレッチをして徐々に動かしていくと
徐々に痛みが軽減していきます

 

 

ただいきなりガンガン動かしていくと
また痛みがひどくなっていきますので

 

 

じわーっとする静的なストレッチから
はじめていくと良いです

 

 

やり方としては
頭の後で両手を組んで
下を向くように手でも補助を入れながら

 

 

１０−２０秒ゆっくり伸ばしていきます。
また左右にも手で補助を加えながら
首を倒したり

 

 

上を向けれるだけ向いて
最終域でキープしたりと
できる範囲でまずは動かしていくと良いです

 

 

また痛みが引かない場合は
一度当院へご相談ください

 

 

きっと何かのお役に立てると思いますので

 

 

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空　院長　長村充

 

 

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