2023/10/02(月)
【肩こり】肩こり解消のためのエクサイズ
カテゴリー：肩こり
From 坂野智哉
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
肩こりはこの
壁体操でかなりよくなります
そもそも肩こりは
肩甲骨が正しいポジションに
なっていないことから
肩が不安定になり
上腕の方へ負担が集中して
肩に余計な力が入った状態になります
この壁体操では
そんな肩甲骨の位置を
正しくして上腕に負担が集中しない
肩がこらないようになっていきます
さてやり方です
壁に背中をもたれさせ
手の甲と手首を壁につけます
そこから
９０度肩を壁にそって横に広げ
９０度肘をまげます
この際に壁から手の甲と手首は離さず、、
９０度あげた状態で
３０秒キープ
できるだけ肩甲骨を内側に寄せるイメージで
これを１日最低１回
理想はデスクワークの方は１時間に１回
できるとかなり肩が楽になります
最初は肩甲骨が動かず
手が上に上がらない人は
無理せずできる範囲で
あげて最後のところでキープしてみてください
このように肩甲骨をしっかり動かして
ポジションを正していくと
肩こりは解消できます
ただ闇雲に動かすよりも
はるかに効果がありますのでぜひお試し下さい
また肩こりや頭痛、スマホ首などでおこまりでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
青空グループ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 坂野智哉
PS
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