刈谷市で人気の肩こり専門＜完全予約＞整体院 碧海-UMI-

 

From　坂野智哉
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より

 

 

肩こりの方に多いのが
姿勢からくる背中から肩、首の緊張です

 

 

根本的になんとかしていこうと
思うと姿勢を整える必要があります

 

 

でも普段から常に意識して
姿勢をよくしていこうとなると
なかなか難儀ですよね

 

 

そこでデスクワークの方に多いのが
骨盤の後傾です

 

 

骨盤が後傾することで
体がどんどん前のめりになって
猫背のような姿勢になってしまい

 

 

余計に悪循環です
それを改善するためには
骨盤後傾を前傾方向に持っていく

 

 

っということが必要です
前傾させることで姿勢も自然と
よくなり普段の姿勢も良くなります

 

 

早速やり方なのですが
片足をベットにのせ、膝の下にクッションを敷きます
もう片方の足を１足か２足分後ろに引きます

 

 

この状態で体を前に倒します
その際に股関節から倒す意識で
体を丸めないように足から体がまっすぐ倒れるようにします

 

 

かなり前に出ている足はモモ裏から
支えている方の足は股関節前側が
ストレッチされるかと思います

 

 

これを３０秒キープして１５秒休む
これを３セット行い反対側も同様に行います

 

 

これをやったあとは立った時や
座った時の姿勢がかなり変わります
骨盤が立つっという感覚があればバッチリです

 

 

ぜひ１ヶ月継続してみてください。
徐々に効果が現れてくると思います

 

 

またもし肩こりや腰痛などでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください

 

 

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空　院長　長村充

 

 

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