刈谷市で人気の肩こり専門＜完全予約＞整体院 碧海-UMI-

From　坂野智哉
刈谷市の「肩こり専門」整体院碧海より

 

 

肩こりを改善するためには
運動療法がかなり有効です

 

 

でもじゃあ肩こりの人が
１日１時間歩いたり
筋トレしたり

 

 

って結構ハードル高いですよね、、

 

 

そこでできることとして
ストレッチをおすすめします

 

 

ストレッチによって血流の改善
固まった筋肉の柔軟性の改善といった
効果が期待できます

 

 

でもストレッチってただ伸ばすだけ
ってなりがちですよね

 

 

これ実はやる時間も重要で
ほんの数秒だけやる
ってだけだとあまり効果が持続しないです

 

 

本当に効果を出そうとするならば
１動作６０秒をじっくりやるというのが良いです
もし時間に余裕がなければ１０ー２０秒

 

 

っという具合にストレッチでも
やる時間によってその効果も違います
逆に６０秒を超えてやるというと
これもそこまで効果が伸びない
というのがわかっています

 

 

また大体週２くらいの頻度でやっていくと
筋肉にいい影響を出せますので
ぜひ参考にやってみてください

 

 

もし肩こりや腰痛、頭痛や坐骨神経痛などでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください

 

 

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「肩こり専門」整体院碧海　坂野智哉

 

 

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