2023/09/13(水)
【肩こり】肩こりに有効な運動療法とは、、、
カテゴリー：肩こり
From 坂野智哉
刈谷市の「腰痛専門」整体院碧海より
肩こりつらいですよね、、
デスクワークやスマホの見過ぎなど
なった理由をあげだすときりが
ないなと思います、、
でもなんとなく漠然と
運動不足からなっているのでは
っと感じている方も多いと思います
そう運動することはとってもいいんです
では運動がなぜいいのか
筋肉の特性上バランスをとって
全身の筋肉は成り立っていて
そのバランスが崩れると
肩がこったり腰が痛くなったり
っと不調をきたします
イメージしやすいのは
肘をまげた時には上腕二頭筋は縮み
上腕三頭筋は伸びますよね、、、
そうこれが二頭筋が縮んだままになると
三頭筋はのびっぱなしで
両方の筋肉にすごい負荷がかかります
これが実は肩だと僧帽筋や小胸筋と
呼ばれるいわゆる肩がこるっという場所です
なのでもし運動をするとなると
これと拮抗している筋肉を
動かすとかなりいいっということになります
具体的には例えば
小胸筋と拮抗しているのは
菱形筋という筋肉なので
肩甲骨を内側に寄せるような
運動療法を入れてあげることで
前側の小胸筋の緊張が和らぎます
このようにバランスをとってあげることで
肩こりは良くなっていきます
もし肩こりや頭痛、腰痛などでお悩みでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「肩こり専門」整体院青空 坂野智哉
PS
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