2025/03/22(土)
【肩こり】睡眠の質を上げるには
カテゴリー：肩こり
From 坂野智哉
刈谷市の「肩こり専門」整体院碧海より
肩こりと睡眠
もちろん関係深いです
睡眠によって
体の炎症を改善し
肩こりはおろか脳の炎症も抑え
うつなどの精神の改善にも
役立っていきます
なので睡眠の質を上げる
っということはとっても大事なことです
ちなみに日中眠気を感じる
っという方は睡眠が足りていない
もしくは睡眠の質が悪い
っという状況です
なのでぜひこれを取り入れてみてください
方法として
環境設定では部屋の照明を５ルクス以下
音もなるべく無音ないし自然の音（川や波の音など）
運動療法としては
早歩きで最低１２分を週３回
できるなら週１５０分以上のウォーキング
５分以上の日光浴
できない人はメラトニンのサプリを導入
他デジタル機器を
あまり触らないことと近くに置かない
などなどできることは多々あります
ぜひ環境設定でできることは
やって健康になってもらえたらと思います
もし肩こりや腰痛、頭痛や坐骨神経痛などでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「肩こり専門」整体院碧海 坂野智哉
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